Meditation in den Wechseljahren - achtsam durch die Veränderung

Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels – körperlich, emotional und mental. In diesem kompakten Meditationskurs lernen Sie, die Signale Ihres Körpers frühzeitig wahrzunehmen und mit mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge auf Veränderungen zu reagieren.

Über drei Termine hinweg verbinden wir sanfte Achtsamkeitsübungen, geführte Meditationen und kurze theoretische Impulse. Ziel ist es, ein besseres Verständnis für die ersten Anzeichen der Wechseljahre zu entwickeln und hilfreiche, natürliche Strategien im Umgang mit typischen Beschwerden wie Hitzewallungen und Schlafproblemen kennenzulernen.

Der Kurs bietet Raum, zur Ruhe zu kommen, den eigenen Körper bewusster zu spüren und neue Wege der Entspannung und Stabilisierung zu entdecken.

Kursinhalte:

•Achtsames Wahrnehmen erster körperlicher und emotionaler Veränderungen

•Geführte Meditationen zur Entspannung und inneren Balance

•Übungen zur Unterstützung bei Hitzewallungen

•Meditationen und Routinen zur Förderung eines besseren Schlafs

•Stärkung der Selbstwahrnehmung und des Vertrauens in den eigenen Körper

Rahmenbedingungen:

•3 Termine à 90 Minuten

•Keine Vorkenntnisse erforderlich

Bitte mitbringen:

•Bequeme Kleidung

•Yogamatte oder Unterlage

•Decke und ggf. Kissen